殊不知它的热量高的惊人,吃多了一样能够让人发胖,想减脂下面这些雷

日期:2021-01-17 14:19:35 来源:互联网 编辑 : 小优 阅读人数:377

减脂减肥是一个经久不衰的话题,许多爱美人士都希望通过减肥,身材变得更好,穿衣服更加漂亮,显气质。那么这其中有没有减肥的误区呢?那么今天萝妈就和大家聊聊关于那些号称低脂的食物,却让人越吃越胖,千万别落入

减脂

减肥是一个经久不衰的话题,许多爱美人士都希望通过减肥,身材变得更好,穿衣服更加漂亮,显气质。那么这其中有没有减肥的误区呢?那么今天萝妈就和大家聊聊关于那些号称低脂的食物,却让人越吃越胖,千万别落入减脂误区,想减脂下面这些雷

殊不知它的热量高的惊人,吃多了一样能够让人发胖,想减脂下面这些雷(图1)

一、多喝酸奶一定能减肥吗?不一定哦!

我们经常听说,酸奶对肠胃好,而且还能减肥。确实,酸奶里面富含的益生菌等,对人体的肠胃有着调节的作用。但是,要说喝酸奶能减肥,就有偷换概念之嫌了。因为所谓的酸奶能减肥这一理论,提到的酸奶并不是我们在市面上随处可买的酸奶,而是特指经过脱脂乳清之后的酸奶。

众所周知,酸奶里加入了大量的砂糖来调味。而这部分糖,可以理解为人体多摄取的成分,不利于减重。而经过脱脂乳清之后的酸奶,几乎不含有脂肪,但是蛋白质的含量却要更高,如此一来,既不会增胖,还有益于身体健康。

殊不知它的热量高的惊人,吃多了一样能够让人发胖,想减脂下面这些雷(图2)

二、快捷谷物早餐大多是“伪健康”

这种食品一般都标榜自己是粗粮产品,利于肠道蠕动,饱腹感强,低脂,而且方便食用,只需要一杯热牛奶,或者是豆浆,甚至是一杯热水,就能吃上一份健康餐食。人们也往往被其介绍的低脂所吸引,认为多吃也不会胖,殊不知它的热量高的惊人,甚至比平时正常的餐食还要高。因此,挑选这类产品一定要选低糖低脂低热量的产品。

殊不知它的热量高的惊人,吃多了一样能够让人发胖,想减脂下面这些雷(图3)

三、水果干、蔬菜脆片

想要减肥的人,和想要控制体重的人,要说嘴馋可真的是一件难以解决的事。但是市面上的五花八门的各种果干和蔬菜脆片获得了无数人的好评。大家都觉得这种食品热量低,而且作为蔬菜和水果,没有脂肪含量,简直就是减肥的佳品。其实,大家完全被商家忽悠了。

先说水果干。虽然不含脂肪,但是去掉水分后,糖分被保留了下来,一个人难以吃下一个大苹果,但是当把苹果晒成果干,却只有薄薄的几片而已,吃下去完全没有负担,不知不觉间就能吃很多,对应的热量也就摄取很多,当然不利于减肥减重。

再来说蔬菜脆片,为了让脆片有更好的味道,生产商会在其中加入调味料,比如盐。而盐分摄入过多对人体没有好处,且对减肥无益。

殊不知它的热量高的惊人,吃多了一样能够让人发胖,想减脂下面这些雷(图4)

四、沙拉好吃不胖,但你可能忽略了沙拉酱这个“热量炸弹”

减肥人士以及想要控制体重的人,几乎都会减少甚至不吃主食,改用各种蔬菜水果代替,其中将其做成沙拉是大多数人的选择,毕竟这样吃起来口感更丰富,也更能激起人的食欲。虽然这些蔬菜和水果没有多余的脂肪,但是调味用的沙拉酱却是热量的聚集站,一小份就顶得上一个大汉堡的热量。所以,现在你明白为什么“草”吃了不少,依然变胖的原因了吧。

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五、低脂雪糕不等于低热量

低脂,却是比普通款更利于减肥,但是低脂并不代表无脂,更不是没有热量,吃多了一样能够让人发胖。所以朋友们,不要看到雪糕上标明着低脂二字就觉得万事大吉了,一定要擦亮眼睛、管住嘴哦!

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本文相关词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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